21.ago.16

DIFERENÇAS ENTRE ALONGAMENTO E AQUECIMENTO!

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Oi meninas!
 
 
Sempre falo da importância de preparar o nosso corpo para qualquer tipo de atividade física, isso evita possíveis lesões, pois o organismo não pode sair do repouso para o exercício de uma hora para a outra. Para essa função, temos duas opções: o aquecimento e o alongamento, ambos condicionam o organismo para um exercício físico, mas cada um tem suas diferenças.
 
 
O aquecimento é o mais indicado para o pré-treino, ele prepara os músculos para a atividade física e seus impactos, o importante é não querer forçar o corpo logo de cara no aquecimento, faça exercícios leves, que vão aquecer o organismo aos poucos, além disso, é importante ter um cuidado especial com uma área muscular que será bastante utilizada, as vezes vale reforçar o aquecimento com um exercício específico para uma região.
 
 
Já o alongamento é mais indicado no pós-treino, pois serve para relaxar a musculatura, assim como pode ser perigoso passar do repouso para o treino direto, sair de uma atividade e passar para o estado de repouso rapidamente também não é indicado! O alongamento pode ser feito sozinho, ou com um parceiro para ajudar, nesse caso, é melhor escolher exercícios mais lentos, que vão realmente alongar musculatura e articulações. Existe uma versão mais dinâmica, que pode ser usada no pré-treino pois aquece a musculatura.
 
 
Bjkas
Ka

20.ago.16

SUCO PARA ELIMINAR O EXCESSO DE TOXINAS!

dieta

 
 
Os sucos são ótimos para dar aquela limpada no organismo, e assim oferecer saúde e facilitar o emagrecimento, além disso, o preparo é super simples, dá pra escolher diversos ingredientes que vão trazer seus benefícios ao organismo, misturar tudo no liquidificador e tomar!
 
 
Quando o corpo elimina suas toxinas, e o metabolismo é acelerado, fica muito mais fácil perder os quilinhos extras, os níveis de açúcar no sangue também tem que sempre serem vigiados e mantidos baixos, pensando nisso, vou passar essa super receita pra vocês que pode ser tomada todos os dias de manhã em jejum.
 
 
Ingredientes:
-2 colheres de suco de limão
-1 colher de mel
-1 copo de água
-2 colheres de vinagre de maçã
-1 colher de canela em pó
 
 
O vinagre de maçã e a canela aceleram o metabolismo, além disso o vinagre ainda baixa o nível de glicose no sangue, ajudando na perda de peso. Já o suco de limão é muito conhecido por auxiliar no processo de emagrecimento por deixar o ph do sangue menos ácidos.
 
 
Vamos investir nos sucos super detox?
 
 
Bjkas
Ka