20.out.14

#MEU TREINO. Abdominais Supra

Karina Bacchi

MEUS 3 EXERCÍCIOS ABDOMINAIS SUPRA PREFERIDOS, minhas séries e número de repetições!!!

IMPORTANTE:
*Antes de fazê-los ORIENTE-SE com um profissional que irá indicar o melhor pra você ok?!
Bjkass e Símbora treinar !!!!

 

SUPRA NO BANCO DECLINADO

Karina Bacchi - Supra no Lat Machine
4 séries de 20 repetições
carga: segurando anilha de 10 kg

 

SUPRA NO APARELHO DE PULLEY COSTAS
3 séries de 15 repetições

Karina Bacchi - Supra lat machine
sem carga para aquecimento…

 

Karina Bacchi - Supra banco declinado
carga: segurando alteres de 7 kg nas séries seguintes.

 

SUPRA NO LAT MACHINE

Karina Bacchi - Supra no aparelho de Pulley Costas4 séries de 15 repetições
carga: 25kg

orientação: Valéria Aprobato  (personal trainer)
agradecimento: Body Tech
fotos: Fábio Cerati

 

19.out.14

Olá queridos e queridas !

Karina Bacchi - Bem Vindo

Agora estamos ainda mais conectados !!! Aqui compartilho com vocês meu lifestyle.
E já vou avisando: ele é multicolorido e feliz !
Inspirem-se nos looks, aprendam os penteados, experimentem minhas receitinhas, aproveitem as dicas, curtam e principalmente:

SINTAM-SE EM CASA !

Welcome e beijokas !
Karina Bacchi

 Foto: Fábio Cerati