28.02.2017

MELHORES FRUTAS PARA O PRÉ E PÓS-TREINO!

image

 
Escolher o que comer antes e depois do treino é muito importante, pois pode fazer muita diferença no desempenho do treino todo! As frutas são uma grande fonte de energia, mas vale saber em qual delas apostar!
 
 
Pré-treino:
-Frutas ricas em carboidratos são uma boa opção.
-Escolha frutas de fácil digestão.
-A água de coco é ótima para repor minerais e hidrata muito!
-Opções mais escolhidas: banana, melancia, uva, melão e manga.
 
 
Pós-treino:
-A hidratação é o que mais importa!
-Opte por frutas com menos carboídratos para secar mais rápido!
-Para recuperação do organismo, qualquer fruta está valendo!
 
 
Bjkas
Ka

BELEZA
25.02.2017

HÁBITOS QUE FAZEM COMER MAIS!

image

 
Comer é algo que está super ligado ao cérebro e a concentração, por isso alguns hábitos podem sim acabar com a sua dieta!
 
 
Almoçar na mesa de trabalho é um deles, você até pode fazer o dia render mais, mas isso não vai ser nada bom para sua dieta. O perigo é acostumar o cérebro a sentir fome quando tiver no computador, e com isso sentir mais fome quando tiver no ambiente de trabalho.
 
 
Muita conversa durante as refeições também não é o ideal, você acaba perdendo o foco na comida, e ingere muito mais do que deveria, pois está concentrada na conversa!
 
 
Bebida no carro também é problema pelo mesmo motivo dos outros tópicos, você sempre vai ficar acostumado a tomar algo no carro, por isso vai ingerir muito mais!
 
 
Bjkas
Ka

 

 

 

 

22.02.2017

SUCO PÓS-TREINO PARA REPOR AS ENERGIAS!

succo

Um suco com poucas calorias e que repõem as energias? Vale investir nesse suco verde no pós-treino para bombar os resultados no corpo!
 
 
Ingredientes:
¼ de pepino
¼ de talo de aipo
½ maçã
1 fatia de limão com casca
½ litro de água mineral
 
 
Modo de fazer:
Centrifugar o pepino o aipo e a maçã, e junte a água mineral e o limão, a bebida fica ainda melhor bem geladinha!
 
 
Bjkas
Ka

17.02.2017

ERROS COMUNS NA HORA DO LANCHE!

noo

 
O lanche entre cada refeição é muito importante pois ajuda a saciar a fome, e por isso controlar a quantidade de comida nos principais pratos do dia, mas alguns erros nessa hora podem sabotar toda a dieta!
 
 
1-Comida em exagero
Até a comida mais saudável em exagero pode acabar danificando a dieta, por isso, separe em porções os lanchinhos para não comer em excesso!
 
 
2-Saciedade
As vezes comer algo saudável porém apenas rico em proteína pode não ser o suficiente, e a sensação de saciedade vai ser curta, vale pensar em uma boa opção de lanche!
 
 
3-Sem fome
Se no horário do lanche ainda não está sentindo fome, não precisa se forçar a comer, a refeição não é obrigatória, vale poupar a fome para mais tarde!
 
 
Bjkas
Ka

14.02.2017

COMO MANTER VIDA SOCIAL NA DIETA!

rest

As vezes pode ser complicado manter uma vida social ativa na dieta, afinal, muitas pessoas podem acabar não entendendo o momento que está passando e acabar prejudicando seus novos hábitos com alguns comentários desnecessários, por isso, vale saber lidar com as pessoas ao seu redor para não se abalar por nada!
 
 
Observações sarcásticas sobre hábitos alimentares saudáveis sempre podem acontecer, mas não podem ser levadas em consideração, o que vale é demonstrar sua vontade de perder peso, explicar que a sua alimentação vai mudar, mas a dos outros não precisa mudar também.
 
 
Aposte em algumas táticas simples como ingerir porções menores de besteiras nos dias de fugida da dieta, ou aceitar uma besteira e se livrar dela!
 
 
A sua saúde é o que mais importa, e isso é o que tem que ser demonstrado para todos, o resto não importa!
 
 
Bjkas
Ka