MELHORES FRUTAS PARA O PRÉ E PÓS-TREINO!

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Escolher o que comer antes e depois do treino é muito importante, pois pode fazer muita diferença no desempenho do treino todo! As frutas são uma grande fonte de energia, mas vale saber em qual delas apostar!
 
 
Pré-treino:
-Frutas ricas em carboidratos são uma boa opção.
-Escolha frutas de fácil digestão.
-A água de coco é ótima para repor minerais e hidrata muito!
-Opções mais escolhidas: banana, melancia, uva, melão e manga.
 
 
Pós-treino:
-A hidratação é o que mais importa!
-Opte por frutas com menos carboídratos para secar mais rápido!
-Para recuperação do organismo, qualquer fruta está valendo!
 
 
Bjkas
Ka

COMO CUIDAR DA PELE PARA NÃO SER DEPENDENTE DA MAKE!

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Makes mais leves ou apenas vontade de deixar a pele sem nada as vezes pode acontecer, mas muitas mulheres acabam deixando essa idéia de lado por causa de alguns problemas de pele que podem ser solucionados de forma simples!
 
 
A base e corretivo são grandes aliados para esconder a acne, mas vale muito mais a pena tratar o problema do que apenas escondê-lo! Limpar a pele é muito importante nesse caso, tente fazer isso 3 vezes ao dia, produtos secativos também ajudam muito, é só aplicar na área, por fim, vale apostar em exfoliação para nunca mais ter que esconder nada!
 
 
Manchas de sol também fazem o uso de make ser muito maior, procure um tratamento indicado pela sua dermatologista, além disso, abuse dos antioxidantes, como vitamina C ou chá verde, e sempre lembre de passar protetor solar em qualquer situação!
 
 
As olheiras são um problema na vida de uma mulher, se a causa for simples de resolver, alguns ativos clareadores vão ajudar a solucionar o problema, senão, procure um profissional para indicar o melhor tratamento.
 
 
Bjkas
Ka

 

 

 

 

COMO NÃO PERDER O RITMO NAS FÉRIAS!

Running on beach

 
Quando estamos curtindo as férias, fica mais difícil jogar a preguiça pro alto e manter um ritmo de treino! Mas sem desespero, algumas dicas podem te ajudar a manter o foco até viajando.
 
 
Manter um ritmo de sono e de treino é fundamental! Tente ir treinar no mesmo horário de sempre para não perder timing e faltar mais na academia quando voltar de viagem.
 
 
Mesmo se não tiver uma aula específica no lugar que estiver, se esforce para procurar atividades alternativas, como pular corda, andar de bicicleta, correr, o que vale é não ficar parada!
 
 
Por fim, tente achar uma companhia de treino, um incentivo extra nesses momentos de preguiça sempre são bem vindos!
 
 
Bjkas
Ka

 

 

 

 

HÁBITOS QUE FAZEM COMER MAIS!

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Comer é algo que está super ligado ao cérebro e a concentração, por isso alguns hábitos podem sim acabar com a sua dieta!
 
 
Almoçar na mesa de trabalho é um deles, você até pode fazer o dia render mais, mas isso não vai ser nada bom para sua dieta. O perigo é acostumar o cérebro a sentir fome quando tiver no computador, e com isso sentir mais fome quando tiver no ambiente de trabalho.
 
 
Muita conversa durante as refeições também não é o ideal, você acaba perdendo o foco na comida, e ingere muito mais do que deveria, pois está concentrada na conversa!
 
 
Bebida no carro também é problema pelo mesmo motivo dos outros tópicos, você sempre vai ficar acostumado a tomar algo no carro, por isso vai ingerir muito mais!
 
 
Bjkas
Ka

 

 

 

 

CÍLIOS POSTIÇOS PARA O CARNAVAL!

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Carnaval super combina com uma produção de make incrível! Para completar as fantasias, os cílios postiços fazem toda a diferença adicionando um toque especial na maquiagem.
 
 
O bom do carnaval, é que dá para fugir do óbvio e criar looks mais carregados, aposte em cílios postiços com glitter e strass para chamar mais a atenção por exemplo!
 
 
Uma boa opção também pode ser pétalas de flores ou penas, o visual fica diferente e chamativo em um instante!
 
 
Outra idéia diferente que fica linda são os cílios com estrelas, as douradas ficam um arraso.
 
 
E quem precisa de fantasia com uma make dessas não é mesmo?
 
 
Bjkas
Ka