IMPORTÂNCIA DA RESPIRAÇÃO PARA O TREINO!

Woman Working Out With Dumbbells

 
A respiração tem um papel fundamental na hora do exercício pois garante o transporte adequado de oxigênio para o cérebro e os músculos!
 
 
Respirar geralmente não está nas suas prioridadas na hora de malhar, mas deveria pois o transporte certo de oxigênio no corpo evita fadiga antes da hora, o que permite um treino com muito mais energia!
 
 
O certo é expirar quando está fazendo o movimento, e quando tem contração muscular, e expirar quando está relaxado! Outro ponto a ficar atento, na inspiração o abdômen tem que inchar, e na expiração, a barriga precisa murchar.
 
 
Bjkas
Ka

ERROS COMUNS NA HORA DO LANCHE!

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O lanche entre cada refeição é muito importante pois ajuda a saciar a fome, e por isso controlar a quantidade de comida nos principais pratos do dia, mas alguns erros nessa hora podem sabotar toda a dieta!
 
 
1-Comida em exagero
Até a comida mais saudável em exagero pode acabar danificando a dieta, por isso, separe em porções os lanchinhos para não comer em excesso!
 
 
2-Saciedade
As vezes comer algo saudável porém apenas rico em proteína pode não ser o suficiente, e a sensação de saciedade vai ser curta, vale pensar em uma boa opção de lanche!
 
 
3-Sem fome
Se no horário do lanche ainda não está sentindo fome, não precisa se forçar a comer, a refeição não é obrigatória, vale poupar a fome para mais tarde!
 
 
Bjkas
Ka

DIFERENÇAS DE DELINEADORES!

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Olhos delineados sempre são um arraso, mas são complicados de serem feitos, por isso vale tentar entender todos os tipos para encontrar o certo e não ter erro!
 
 
O delineador líquido é mais indicado para quem já está acostumado a usar o produto, ele é mais complexo de passar, porém dá um efeito mais delicado e preciso, a versão em creme ou gel também tem o problema da dificuldade, mas tem uma fixação muito mais forte, inclusive á prova d’água, além disso, pode precisar de duas mãos para o traço ficar no tom certo.
 
 
Já o delineador em caneta é uma ótima aposta para as iniciantes, por ser anatômico, dá para formar o traço antes de realmente traçá-lo, além disso, a caneta permite dosar a quantidade de produto, outra opção mais simples é a versão em pó, ele ajuda no trabalho da intensidade da cor, por isso dá para deixar o traço mais leve, o problema é que não é indicado para traços finos.
 
 
Bjkas
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TREINO OUTDOOR: POLUIÇÃO TEM QUE VIRAR UMA PREOCUPAÇÃO?

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Para quem treina ao ar livre, a poluição pode virar uma preocupação e tanto, afinal, será que o ar das grandes cidades faz bem para o organismo, e melhor, será que não faz bem para o organismo?
 
 
Mas isso tem que ser deixado de lado, os benefícios que os treinos trazem são muito maiores do que os problemas da poluição, mas vale se prevenir do ar ruim evitando horários de pico de trânsito, a parte da manhã é mais tranquila do que o resto do dia por exemplo!
 
 
Além disso, vale escolher locais com bastante árvores como parques ou ruas bem arborizadas, com poucos carros passando!
 
 
Bjkas
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COMO MANTER VIDA SOCIAL NA DIETA!

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As vezes pode ser complicado manter uma vida social ativa na dieta, afinal, muitas pessoas podem acabar não entendendo o momento que está passando e acabar prejudicando seus novos hábitos com alguns comentários desnecessários, por isso, vale saber lidar com as pessoas ao seu redor para não se abalar por nada!
 
 
Observações sarcásticas sobre hábitos alimentares saudáveis sempre podem acontecer, mas não podem ser levadas em consideração, o que vale é demonstrar sua vontade de perder peso, explicar que a sua alimentação vai mudar, mas a dos outros não precisa mudar também.
 
 
Aposte em algumas táticas simples como ingerir porções menores de besteiras nos dias de fugida da dieta, ou aceitar uma besteira e se livrar dela!
 
 
A sua saúde é o que mais importa, e isso é o que tem que ser demonstrado para todos, o resto não importa!
 
 
Bjkas
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